s 4

Wytrzymałość Siłowa rower 1:15h wolne Tempo 1:15h rower Wytrzymałość siłowa 2:00h siłownia wolne Wytrzymałość 4h rower Wytrzymałość 5h rower wolne Wytrzymałość Siłowa rower 1:15h Tempo 1:50h rower Wytrzymałość siłowa 2:00h siłownia wolne Wytrzymałość 4h rower Wytrzymałość 5h rower wolne Wytrzymałość Siłowa rower 1:20h Tempo 1:25 rower [...]

"sa tacy 4 razy ziennie pija gainera po 100g , cykl na gainerze :D "racja nie zapominajmy o nich tak j/w w wysokich dawkach mozna uwzglednic Gain Bolic 600 ma Monohydratu kreatyny w porcji 100g GB -1500 mg mono Zmieniony przez - streku w dniu 2008-03-19 13:53:23

no to jak mi i Tomaszowi się udaje to u Ciebie coś nie tak musi być, może zobacz na innym kompie jak masz dostęp, albo odśwież stronę czy wyczyść dane przeglądarki. u Siebie widzę takie Twoje pomiary Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-02 14:32:30 /SFD/Images/2015/4/2/e5568246928d4efda0300693ce0756a2.jpg

Co myślicie o takim FBW? 4 serie, 10 powtórzeń, progresja ciężaru 60-70-80-90% PONIEDZIAŁEK klatka: rozpiętki barki: unoszenia w bok triceps:uginanie za głową plecy: martwy ciąg nogi: wznosy na palcach biceps: uginanie podchwytem brzuch: wznosy nóg w zwisie na drążku ŚRODA klatka:wyciskanie barki: unoszenia w przód triceps: pompki (ręce wzdłuż) [...]

jak chcesz dobry plan na siłe to rozglądnij sie za gazetka " kulturystyka i fitness Sprot dla wszystkich" wydanie z lutego :) tam jest wypasiony plan na siłe sam go robiłęm i byłem zaskoczony:P ja go zaczynałem to na płaskiej ledwie 100 wycisnałem a po 4 tygodniach to zrobiłem tym pełne 5 powtórzen :D Zmieniony przez - nie_wiem w dniu [...]

zeby brac 140 i zjechac do 60 to trzeba byc nie lada szczurem mam takich kozakow paru na osiedlu pewnie mial zla diete chociaz znam goscia, ktory robil awf, bral kolo 160 kg na klate ale niestety ujawnily sie w nim sklonnosci do pica alko (ale przesadnego) - teraz jest zaszyty i nie wiem czy 80 kg podniesie One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 [...]

Hehe może dokonamy rewolucji apokalopsa heeh :p Nie wiem jak bedę brać jeszcze zobaczy się. Każdy z was piszę o róznych dawkowaniach. Ja bym dawkował raczej tak: DT: rano mono 4 gram + po treningu clout 12 gram. DNT: rano mono gram. Co myślicie o tym ? Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-01-11 12:38:53

to byla ewidentna lipa mialem tego 10 opakowan zjadlem 4 i tak jak pisalem apetyty tylko ruszyl oddalem to malolatom co nigdy koksu nie brali jedli po 20mg i tez padaka wiec to nie o mnie chodzi paru chlopakow tez narzekalo na ta mete no ale czego mozna sie spodziewac po opakowaniu zincasa aha to bylo dawno jakies 1.5 roku temu Zmieniony przez [...]

bo możesz spalić mięsień ? hmmm co prtzez to rozumiesz bedzie pozar xD zartuje nie spalisz przedramie tez co dziennie nie uzywasz ?? spalilo ci sie ?? teraz wiesz czemu na brzuch i przedramie robi sie duza liczbe powt :) sa tylko 4 miesnie ktore czlowiek ma genetycznie oddarzone duza wytrzymaloscia lydki przedramie prostowniki brzuch :) no i [...]

ja ważyłem wszystko i wagi były nastepujace: miało być waga rzeczywista 25kg 24,6, 24,8 , 25,8 20 19,5 , 20,2 , 20,8 15 16,3 , 15,3, 15,5 , 16,0 10 10,2 , 10,5 5 5,0 , 5,2 2,5 2,6 1,25 1,25 , 1,4 gryf 20kg wazył naprawde 20,2 wiec roznica niewielka. p.s.wszystko [...]

Czyli bylo duzo wiecej ale polecialo przez imprezki i zaniedbania? Chlopaku chodzi o to zeby uzyskac jak najlepszy efekt jak najmniejszym kosztem czyli ladowac tego swinstwa jak najmniej. Kolejny cykl na spadki to na dluzsza mete twoja zguba. Musisz dopracowac trening i diete i odbudowac dawna forme(lub nowa jezeli jej wogole nie bylo) opierajac [...]

Adrian Sutil nieoczekiwanie okazał się najszybszym kierowcą podczas pierwszej sesji treningowej sezonu 2010. Kierowca Force India pokonał Fernando Alonso (Ferrari) o blisko 0,2 sekundy. Trzeci czas – ku zadowoleniu polskich fanów – uzyskał Robert Kubica (Renault). źródło : f1wm.pl HRT to jakaś parodia jest.Senna jak jechał [...]

Zamień: Płatki kukurydziane -> płatki owsiane + orzechy Margaryna roślinna -> oliwa/olej lniany/orzechy Szynka z piersi kurczaka -> pierś z kurczaka 150-200g Chleb razowy -> ryż brązowy/kasza gryczana Posiłek 4 -> rozumie że to jest przed treningowy, to wywal tą oliwę, ryż 100g starczy, chyba że jesteś hardgainer ;) Makaron -> [...]

jedz śmiało EDIT: Nie zauważyłem zastrzeżenia co do wypowiedzi ekspertów - przepraszam. A tak swoją drogą, jem od kilku lat, raka coś nie widać . Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2007-08-22 00:20:47

bez ankiety pewnie nikt Ci nie pomoże.. więc lepiej się stosowac do regulca. moja podpowiedz odnosnie clenu brzmi: podbijasz gdy przestajesz czuć daną dawkę, jesli czuje 40mcg przez 4 dni to nie podbijasz po 2 dniach bo to bez sensu. podbija się gdy przestaje się odczuwać działanie.. dla mnie to np 2-3 dni. zalezy jak się zryje stymulantami %-) a [...]

a plan mam taki aby do przyszlych wakacji zbudowac ladna sylwetke bo w koncu zmiana szkoly fajnie jakby sie dobrze wygladalo. Pytalem juz wielu osob co z kreatyna wszyscy mowia ze kolo listopada wiec tez tak chce wziac Zmieniony przez - SlangYin w dniu 8/4/2017 3:32:37 PM

kakini- czemu meta 4 tyg nie szesc ... po co odstawiac srodek w momencie kiedys daje najwiecej korzysci ?? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-11-16 23:28:03

myślałem że wystarczy wypełnienie profilu 1) typ: raczej endomorfik 2) wiek 23 3) waga 86, wzrost 186 4) 2 lata z przerwami 5) redukcja tłuszczu do 10% z obecnych 17,5% 6) monohydrat kreatyny ok 1.5 roku temu 7) stosowane spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na [...]

odzywka białkowa, wiórki kokosowe, kakao, płatki owsiane, płatki jaglane, mleko (niewiele), masło orzechowe, jajko, śmietana 36%, syrop klonowy, mleczko kokosowe (3-4 łyżki) Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-02-17 20:00:31

2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę wątroby?? jesli tak to co?? - nie musisz . do koxu bierze sie slimaro ale to po za tematem 3. Czy mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu?? lecz każdego dnia inne partie mięśni oczywiscie ze mozesz zacznij od act bo jesteś początkujący [...]